Tu gimnasio personal desde casa
No necesitas equipos costosos ni horarios complicados. Te enseño cómo entrenar con tu propio cuerpo en el espacio que ya tienes. Nada de rutinas aburridas copiadas de internet.
Ver programas disponibles
Lo que realmente frena tu entrenamiento
He trabajado con decenas de personas que intentaron entrenar en casa. Estos son los obstáculos que siempre aparecen.
No sabes si lo estás haciendo bien
Sigues videos de YouTube pero nadie te corrige. Un error pequeño repetido cien veces se convierte en lesión o en resultados nulos. Y no lo notas hasta que duele.
Corrección técnica en vivoLas rutinas genéricas no funcionan
Tu cuerpo no es igual al del instructor del video. Tienes tus propias limitaciones, historial de lesiones y objetivos específicos. Una rutina copiada nunca va a darte lo que necesitas.
Programa adaptado a tu realidadTe aburres y lo dejas
Empiezas con entusiasmo pero a las tres semanas ya no sabes qué hacer. Repites los mismos ejercicios hasta el cansancio mental. No hay progresión clara ni variedad inteligente.
Progresiones diseñadas para tiEl espacio parece insuficiente
Crees que necesitas una sala enorme o equipamiento especial. Pero he entrenado gente en departamentos de 40 metros cuadrados con resultados increíbles. Es cuestión de saber aprovechar lo que tienes.
Adaptación a tu espacio real
Cómo construimos tu rutina
No trabajo con fórmulas mágicas. Cada programa que diseño empieza con entender tu situación actual, tus limitaciones y lo que realmente puedes hacer en casa.
Evaluación inicial sincera
Revisamos tu condición física actual, lesiones previas y el espacio disponible. Sin falsas expectativas ni promesas irreales.
Diseño de progresión personalizada
Creo una secuencia de ejercicios que evoluciona contigo. Empezamos donde puedes y avanzamos según tu respuesta real, no según un calendario arbitrario.
Sesiones con corrección técnica
Nos vemos por videollamada y te corrijo en tiempo real. Veo cómo ejecutas cada movimiento y ajustamos sobre la marcha.
Ajustes continuos
Tu programa cambia cuando tu cuerpo cambia. Nada está escrito en piedra porque entrenar en casa requiere flexibilidad constante.
Programas de entrenamiento
Opciones pensadas para diferentes necesidades y compromisos. Todos los precios incluyen seguimiento personalizado.
Inicio Básico
Para quien quiere probar y ver si este método le funciona antes de comprometerse.
Por mes
- 4 sesiones en vivo mensuales
- Plan básico personalizado
- Corrección de técnica
- Soporte por correo
- Ajustes mensuales
Progresión Completa
El equilibrio perfecto entre seguimiento constante y precio accesible.
Por mes
- 8 sesiones en vivo mensuales
- Programa completo adaptado
- Corrección detallada
- Soporte prioritario WhatsApp
- Ajustes semanales
- Videos de referencia personalizados
Acompañamiento Total
Para quien busca resultados serios con supervisión constante y comunicación directa.
Por mes
- 12 sesiones en vivo mensuales
- Programa avanzado completo
- Revisión técnica continua
- Contacto directo ilimitado
- Ajustes en tiempo real
- Biblioteca de ejercicios personalizada
- Planificación a largo plazo
Resultados reales de personas reales
Sin fotos de antes y después retocadas. Solo experiencias de quienes empezaron desde cero.
Intenté entrenar en casa durante dos años sin resultados. Seguía videos y apps pero mi espalda empeoraba. Con Nrakento aprendí que hacía mal ejercicios básicos que repetía cientos de veces. En cuatro meses corregimos mi técnica y ahora entreno sin dolor. No necesité comprar nada nuevo, solo usar bien el espacio que tenía.
Preguntas que siempre me hacen
Respuestas directas a las dudas más comunes antes de empezar.
¿Necesito comprar equipo especial?
No. Trabajamos con tu peso corporal y lo que ya tienes en casa. Si más adelante quieres añadir algo, te diré exactamente qué vale la pena y qué es innecesario.
¿Puedo entrenar si nunca he hecho gimnasia?
La mayoría de mis clientes empezaron sin experiencia previa. Diseño progresiones desde nivel cero. No necesitas flexibilidad ni fuerza inicial, las construimos juntos.
¿Qué pasa si tengo lesiones previas?
Revisamos tu historial completo en la primera sesión. Adapto ejercicios para trabajar alrededor de tus limitaciones y, cuando es posible, fortalecemos las zonas débiles.
¿Cómo funcionan las sesiones en vivo?
Nos conectamos por videollamada en el horario que acordemos. Me muestras tu espacio y entrenamos juntos. Te veo ejecutar cada ejercicio y corrijo tu técnica en el momento.
Por qué este método funciona
He probado todos los enfoques posibles de entrenamiento en casa. Este es el único que funciona consistentemente.
Supervisión real, no videos pregrabados
La diferencia entre ver un video y que alguien te corrija en vivo es enorme. Cuando te veo entrenar puedo detectar compensaciones que tú no sientes y que ningún video puede corregir.
Progresión honesta basada en tu ritmo
No avanzamos porque el calendario lo dice. Avanzamos cuando tu técnica es sólida y tu cuerpo está listo. Esto previene lesiones y garantiza progreso real.
Adaptación continua a tu vida real
Si tuviste mala semana o te lesionaste jugando fútbol, ajustamos. Si conseguiste una barra para dominadas, la integramos. Tu programa evoluciona con tu situación.
