Aprende gimnasia en casa a tu ritmo
Después de trabajar con cientos de personas desde 2018, descubrí algo curioso. La mayoría no necesita un gimnasio lleno de máquinas caras. Lo que realmente necesitan es entender cómo funciona su propio cuerpo.
Mi programa no es un curso grabado que miras y ya. Es más bien como tener un entrenador que te explica por qué haces cada movimiento y cómo adaptarlo cuando algo no funciona para ti.
Trabajo principalmente con personas que nunca han hecho ejercicio estructurado, o que lo intentaron antes y se frustraron. No voy a prometerte resultados en 30 días porque eso sería ridículo.
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Preguntas que me hacen constantemente
¿Necesito comprar equipamiento especial?
No. Durante las primeras ocho semanas trabajamos solo con tu peso corporal. Más adelante uso bandas elásticas que cuestan alrededor de 300 pesos, pero eso lo decides tú cuando estés listo.
¿Cuánto tiempo necesito cada día?
Entre 25 y 40 minutos, tres veces por semana. Si solo tienes 20 minutos, ajustamos. La idea es que el ejercicio encaje en tu vida, no al revés.
¿Qué pasa si tengo lesiones previas?
Hablamos de eso en la primera sesión. He trabajado con personas con problemas de rodilla, espalda baja y hombros. Siempre hay alternativas, pero necesito saberlo desde el principio.
¿Me vas a pesar cada semana?
Solo si tú quieres. Prefiero que notes cómo te sientes al levantarte, cómo te queda la ropa, cómo subes escaleras. La báscula es útil pero no cuenta toda la historia.
¿Puedo hacer preguntas entre sesiones?
Claro. Tenemos un grupo de WhatsApp donde respondo dudas. No soy de esos que desaparecen hasta la próxima sesión programada.
¿Y si me enfermo o necesito pausar?
La vida pasa. Retomamos cuando puedas, sin perder tu avance. No trabajo con fechas de caducidad ridículas.
¿Voy a poder entrenar solo después?
Ese es el objetivo. No quiero que dependas de mí para siempre. Al final del programa deberías saber armar tus propias rutinas y reconocer cuándo algo no está funcionando.
¿Ofreces seguimiento posterior?
Sí, pero es opcional. Algunos prefieren sesiones mensuales de ajuste, otros se van y vuelven meses después con preguntas específicas. Todo funciona.
¿Tienes comunidad de ex-alumnos?
Tenemos un grupo informal donde la gente comparte sus avances y hace preguntas. No es obligatorio participar, pero muchos encuentran útil el apoyo mutuo.
Lo que realmente vas a aprender
No me interesa darte una lista de ejercicios y desaparecer. Quiero que entiendas qué estás haciendo y por qué funciona. Así cuando yo no esté, puedes tomar decisiones inteligentes sobre tu entrenamiento.
Esto no es un curso de anatomía aburrido. Son explicaciones prácticas mientras haces los ejercicios.
Mecánica de movimiento
Cómo funcionan tus articulaciones y por qué algunos ejercicios te molestan mientras otros no.
Respiración efectiva
Nadie te enseña esto y marca una diferencia enorme en tu estabilidad y resistencia.
Progresión lógica
Cuándo aumentar dificultad, cuándo mantener, cuándo retroceder un paso sin sentir que fallas.
Recuperación activa
Qué hacer los días que no entrenas para seguir avanzando sin agotarte.
Señales de alerta
Diferencia entre molestia normal de ejercicio y dolor que significa "para ya".
Ajustes por fatiga
Cómo modificar tu entrenamiento cuando dormiste mal o tuviste semana pesada.
Nutrición básica
No soy nutriólogo, pero te explico lo mínimo que necesitas saber para no sabotear tu progreso.
Mentalidad realista
Cómo mantener consistencia sin convertirte en esclavo del ejercicio o sentirte culpable cuando fallas.
Por qué funciona diferente
Sesiones en vivo por videollamada
No videos grabados donde nadie ve si estás haciendo las cosas bien. Te veo, corrijo tu forma en tiempo real, ajusto según cómo te sientes ese día. Así debería ser siempre.
Horarios que funcionan para gente ocupada
Tengo espacios desde las 6 AM hasta las 8 PM. Si viajas o cambias de turno, movemos las sesiones sin drama. La flexibilidad es parte del trato.
Programas que evolucionan contigo
No uso rutinas genéricas de internet. Cada mes revisamos qué funcionó, qué no, y hacia dónde queremos ir. Tu programa cambia porque tú cambias.
Enfoque en movimiento, no en apariencia
Me importa más que puedas jugar con tus hijos sin cansarte o cargar las compras sin dolor de espalda, que tener abdomen marcado. Si viene lo visual, genial, pero no es la meta principal.
Sin compromiso de permanencia absurdo
Trabajo en bloques de 12 semanas. Si al final quieres continuar, excelente. Si no, te vas sabiendo más que cuando llegaste. No hago contratos anuales trampa.
Experiencias reales de participantes
Darío Valbuena
3 meses en el programa
Llegué esperando bajar de peso rápido y me di cuenta que mi problema era que no sabía moverme bien. Ahora entiendo por qué me dolía la espalda después de sentarme todo el día. Lo mejor es que puedo entrenar cuando viajo, ya no necesito el gimnasio.
Ingrid Palacios
6 meses en el programa
Intenté apps de ejercicio antes pero siempre terminaba dejándolo porque no sabía si lo hacía bien. Aquí alguien me corrige en el momento y eso hace toda la diferencia. Ya no me da miedo probar ejercicios nuevos porque entiendo la lógica detrás.
Efrén Quintanar
4 meses en el programa
Tengo 51 años y pensé que ya era tarde para empezar. Me gustó que nunca me hicieron sentir viejo o limitado, solo me enseñaron a trabajar con lo que tengo ahora. Mis rodillas están mejor que hace dos años y eso que entreno más que antes.